Tableau de routine du coucher enfant – rituel du soir, 3-8 ans

Routine du coucher : des soirées plus calmes et des enfants qui restent au lit

Moins de négociations, moins de relevers et un coucher qui ne dure plus une heure : votre enfant voit les étapes de son rituel du soir, les suit dans l’ordre et sait exactement quand il peut se lever. Le kit réunit le tableau « Mon rituel du coucher » en 3 thèmes, une version pour les petits et une pour les grands, deux tableaux de la semaine, la frise « Mon soir, heure par heure », un accroche-porte lune et soleil, des tickets du soir anti-relevers, 8 cartes pour se calmer, un tableau à cartes avec 24 cartes du soir, un chemin des nuits et 2 diplômes.

Pour qui ?

Pour les enfants de 3 à 8 ans et leurs parents, surtout quand le coucher s’éternise ou que l’enfant se relève souvent. Les pictogrammes se comprennent sans savoir lire. Le guide explique comment installer le rituel et utiliser les outils anti-relevers ; il ne remplace pas l’avis d’un médecin en cas de troubles du sommeil.

Contenu détaillé : 18 pages

• Page 1 : Couverture
• Page 2 : Guide pour les parents
• Pages 3 à 5 : Tableaux « Mon rituel du coucher » (8 étapes) en 3 thèmes de couleur
• Pages 6 et 7 : Version « petits » (6 grandes images) et version « grands » qui se préparent seuls
• Pages 8 et 9 : Tableaux de la semaine (paysage) à étoiles, en 2 thèmes
• Page 10 : « Mon soir, heure par heure » : la frise du soir avec l’heure de chaque étape
• Page 11 : Accroche-porte « lune et soleil » à coller dos à dos
• Pages 12 et 13 : 6 tickets du soir anti-relevers et 8 cartes « Je me calme avant de dormir »
• Pages 14 et 15 : Tableau « À faire / C’est fait ! » et 24 cartes du soir à découper
• Pages 16 à 18 : Le chemin des nuits (20 cases) et 2 diplômes

Comment l’utiliser ?

• Choisissez avec votre enfant les étapes de son rituel et le thème de couleur.
• Notez l’heure de chaque étape sur la frise « Mon soir, heure par heure ».
• Chaque soir, il coche les étapes ou déplace les cartes, puis une étoile sur le tableau de la semaine.
• Accrochez la porte côté lune au coucher et retournez-la côté soleil le matin.
• Donnez un ticket du soir : s’il le garde jusqu’au matin, il colorie une case du chemin des nuits.

Impression et plastification

• Imprimez en couleur à 100 % (taille réelle), idéalement sur papier épais de 160 à 200 g/m².
• Plastifiez les tableaux (80 à 125 microns) ou glissez-les dans une pochette transparente : on coche au feutre effaçable et on réutilise la même feuille chaque semaine.
• Pour les cartes, plastifiez la planche entière avant de découper, puis ajoutez une pastille auto-agrippante au dos.
• Pas d’imprimante ? Le fichier s’imprime sans problème en boutique de reprographie ou en point photo.

Format

Fichier PDF de 18 pages A4 (portrait, tableaux de la semaine et diplômes en paysage), cartes de 4 × 4 cm. Licence d’utilisation personnelle et familiale : imprimez autant de fois que nécessaire pour vos enfants. Le fichier est téléchargeable immédiatement après le paiement.